В детском возрасте питание играет огромную роль. Детское питание выступает одним из ключевых факторов, определяющих адекватное физическое и нервно-психическое развитие ребенка. Оно удовлетворяет ежедневные потребности в энергии, нутриентах, обеспечивает процессы роста и развития. Неполноценность рациона в качестве и в количестве, одинаково плохо сказывается на физическом и нервно-психическом развитии ребенка. Пищевой дефицит приводит к заболеваниям опорно- двигательного аппарата (дефицит Ca, Mg , витамина D), заболеваниям ЖКТ, нарушению обмена веществ, например, к набору веса и ожирению и др.
В данном вебинаре «Питание детей в учебный период» рассматриваются следующие вопросы:
- Важность режима дня
- Как влияет сон на здоровье и успеваемость
- Как проснуться
- Когда и сколько отдыхать после уроков
- Когда делать лучше уроки
- Обсудим основные правила питания:
- Нормы ккал для детей, количество и соотношение жиров, белков и углеводов в рационе, сколько можно потреблять сахара, какого и когда
- Обсудим водный режим
- Питание в школе и важные правила
- Как составить рацион маме самостоятельно :
- Варианты режима питания в 1 и 2 смену и вторую
- Какое количество порций рекомендовано по определённым возрастам
- Вы увидите варианты завтрака, обеда, перекусов и ужина
- А так же обсудим питание при спортивных секциях:
- Ккал, режим , примерное меню